Træning

Træk i splitstående

 

MÅLGRUPPE

Pubertet / postpubertet

 

DET SKAL VI BRUGE

Rekvisitter: Rød elastik, skridsikkert underlag

 

LAD OS KOMME I GANG

 

 

FOKUSPUNKTER

Spænd mavemuskulaturen stå du undgår at svaje i ryggen når armene trækkes tilbage.

Saml skulderbladene når armene trækkes tilbage.

 

SÅDAN KAN ØVELSEN UDVIKLES

Lettere: Mindre modstand i elastikken, stå med fødderne parallel i stedet for split stående (det giver bedre stabilitet)

Sværere: Større modstand i elastikken.

 

FORMÅL MED ØVELSEN - KOBLINGEN TIL GOLF

Styrke af øvre ryg og muskulatur omkring skulderbaldene.