Træning

To-arms pres i knæsiddende

 

MÅLGRUPPE

Pubertet / postpubertet

 

DET SKAL VI BRUGE

Rekvisitter: Rød elastik, træningsmåtte

 

LAD OS KOMME I GANG

 

 

FOKUSPUNKTER

Start med at samle skulderbladene og hold den fornemmelse når armene presses frem.

Spænd mavemuskulaturen så du undgår at svaje i ryggen når armene presses frem.

 

SÅDAN KAN ØVELSEN UDVIKLES

Lettere: Mindre modstand i elastikken.

Sværere: Større modstand i elastikken.

 

FORMÅL MED ØVELSEN - KOBLINGEN TIL GOLF

Styrke af bryst- og skuldermuskulatur.