Træning

Squat med sidestep

 

MÅLGRUPPE

Pubertet / postpubertet

 

DET SKAL VI BRUGE

Rekvisitter: Skridsikkert underlag. Evt forhindring som man skal gå under (fx en makker der holder et kosteskaft)

 

LAD OS KOMME I GANG

 

 

FOKUSPUNKTER

Gå ned i knæ inden du flytter dig sidevers.

Overkroppen skal holdes oprejst når man går ned i knæ.

Knæet skal pege i samme retning som foden.

 

SÅDAN KAN ØVELSEN UDVIKLES

Lettere: Undgå at gå så langt ned i knæ, lav et kortere skridt ud til siden.

Sværere: gå længere ned i knæ, lav et længere skridt ud til siden.

 

FORMÅL MED ØVELSEN - KOBLINGEN TIL GOLF

Styrke af  inderside lår-, lår- og baldemuskulatur.