Træning

Squat med kast i jord

 

MÅLGRUPPE

Pubertet / postpubertet

 

DET SKAL VI BRUGE

Rekvisitter: Medicinbold, skridsikkert underlag

 

LAD OS KOMME I GANG

 

 

FOKUSPUNKTER

Knæene peger samme retning som fødderne i squat bevægelsen.

Spænd op i maven så ryggen holdes lige og bøjningen dermed sker i hofteleddet.

 

SÅDAN KAN ØVELSEN UDVIKLES

Lettere: sæt tempo ned i øvelsen. Laves med fodbold eller basket ball i stedet for medicinbold.

Sværere: Tempo i øvelsen sættes op. Udføres med tungere medicinbold.

 

FORMÅL MED ØVELSEN - KOBLINGEN TIL GOLF

Power udvikling.