Træning

Spiderman

 

MÅLGRUPPE

Pubertet / postpubertet

 

DET SKAL VI BRUGE

Rekvisitter: Skridsikkert underlag

 

LAD OS KOMME I GANG

 

 

FOKUSPUNKTER

Hold god spænding af mavemuskulaturen for at undgå at komme til at svaje.

 

SÅDAN KAN ØVELSEN UDVIKLES

Lettere: kravl frem uden at brystkassen skal ned mod gulvet ved hvert skridt.

Sværere: Hav et elastik omkring hoften og få dermed modstand i bevægelsen fremad.

 

FORMÅL MED ØVELSEN - KOBLINGEN TIL GOLF

Styrke af øvre ryg, arme samt core stabilitet.