ROTATION

LAD OS KOMME I GANG

1. Diskoskast: Øvelsen foregår på rangen. Hver spiller står på en måtte og har en mange træningsgolfbolde. Spilleren kaster golfboldene så langt som muligt ud på rangen. Boldene skal kastes ligesom et diskoskast, dog uden den første rotation. Pas på, når I kaster.

2. Ryg mod ryg pasninger: To spillere går sammen og står eller sidder ryg mod ryg. En fodbold afleveres nu bag om ryggen til partneren. Spillerne skal holde ryggen strakt og underkroppen i sammen position. Hver spiller skal aflevere bolden til partneren 10 x 3 gange.

3. Sidevendte pasninger: Spillerne deles op i x antal hold (minimum fem på hver). Hvert hold sætter sig på jorden i en række. Første person spreder benene, og næste person placerer sig mellem vedkommendes fødder og osv. Første person i rækken starter med bolden og afleverer den bag om ryggen mod højre til næste person i rækken og så fremdeles. Vinderne er det hold, som først får bolden ned til den sidste i rækken. Spillerne skal holde ryggen strakt og underkroppen i sammen position.

4. Træstammen: Hver spiller lægger sig på jorden med armene placeret strakt over hovedet. Øvelsen går ud på at rotere om sig selv i strakt position. Start med fem gange tre rotationer.

DET SKAL VI BRUGE

Antal juniortrænere: En

Antal deltagere: Alle

Rekvisitter: Fodbold eller noget i samme størrelse (behøver ikke være en bold)

Jern og bolde: Ingen