Træning

PUSH AND PULL

LAD OS KOMME I GANG

PUSH:
Spillerne går sammen to og to. Den ene spiller tager armbøjninger, mens den anden holder pause. Armbøjningen kan foregå på knæ ellers almindeligt på strakte ben. Start med 10 x 3 armbøjninger.

PULL:
Spillerne går sammen to og to. En spiller lægger sig på ryggen på jorden. Den anden spiller er placeret stående med front mod og med et ben på hver side af spilleren, der ligger på jorden. Spilleren, der ligger ned, rækker armene i vejret og tager fat om makkerens underarme, det samme gør den anden. Spilleren, der ligger ned, gør sin krop stiv som et bræt, og spilleren, der står op, strækker sin ryg. Spilleren, der ligger ned, hæver sig selv op mod makkeren, til vedkommende ikke kan komme højere og langsomt ned igen. Start med 10 x 3 kropshævninger.

DET SKAL VI BRUGE

Antal juniortrænere: En
Antal deltagere: Alle
Rekvisitter: Ingen
Jern og bolde: Ingen