Træning

Planken

 

MÅLGRUPPE

Præpubertet

 

DET SKAL VI BRUGE

Et behageligt underlag

 

LAD OS KOMME I GANG

Børnene skal ligge sig på jorden med tåspidserne i jorden og hvile på albuer og underarme. Sørg for at albuerne er placeret lige under skulderleddet. Ryggen, bagdel og ben skal være stift som en planke. Positionen skal holdes til udmattelse

 

SÅDAN KAN ØVELSEN UDVIKLES

Udfør øvelsen fra en standard armstræks position.

Lav den evt. med albuerne længere fremme en skuldrene.

Lav den evt. med knæene i jorden og sørg for at de er længere tilbage end hofterne.

 

FORMÅL MED ØVELSEN - KOBLINGEN TIL GOLF

Øvelsen træner primært styrke, stabilitet, balance og udholdenhed.