Træning

Maveliggende 360 grader

 

MÅLGRUPPE

Pubertet / postpubertet

 

DET SKAL VI BRUGE

Rekvisitter: Evt træningsmåtte

 

LAD OS KOMME I GANG

 

 

FOKUSPUNKTER

Spænd op i maven når armene løftes.

Saml skulderbladene når armene føres rundt.

 

SÅDAN KAN ØVELSEN UDVIKLES

Lettere: Med armene nede langs hoften kan man løfte overkroppen op og samle skulderbladene og dermed undlade at føre armene op over hovedet.

Sværere: Lille håndvægt eller fyldt vanddunk i hænderne.

 

FORMÅL MED ØVELSEN - KOBLINGEN TIL GOLF

Styrke af øvre ryg og muskulatur mellem skulderbladene, samt skuldermuskulaturen.