Træning

Kravl som en bjørn

 

MÅLGRUPPE

Præpubertet

 

DET SKAL VI BRUGE

Et behageligt underlag med god plads til udfoldelse.

 

LAD OS KOMME I GANG

Indtag en position hvor hænder og fødder er i jorden. Numsen er en anelse højere end hovedet. Gå nu fremad så højre ben følger venstre arm og omvendt.

 

SÅDAN KAN ØVELSEN UDVIKLES

Udfør evt. øvelsen sidelæns og baglæns

Forsøg også med Spidermankravl, hvor du bevæger dig på samme måde bare med hofte, mave og bryst helt nede ved jorden.

 

FORMÅL MED ØVELSEN - KOBLINGEN TIL GOLF

God opvarmningsøvelse som stiller krav til bevægelighed, styrke, koordinering og stabilitet.