Træning

Et-bens bækkenløft

 

MÅLGRUPPE

Pubertet / postpubertet

 

DET SKAL VI BRUGE

Rekvisitter: Medicinbold, træningsmåtte

 

LAD OS KOMME I GANG

 

 

FOKUSPUNKTER

Hold god spænding i mavemuskulaturen for at undgå at svaje i ryggen

 

SÅDAN KAN ØVELSEN UDVIKLES

Lettere: Hav fødderne på gulvet i stedet for på medicinbold

Sværere: Kan udføres på et ben

 

FORMÅL MED ØVELSEN - KOBLINGEN TIL GOLF

Styrke af balde- og hasemuskulatur samt core muskulaturen