Træning

Bordet

 

MÅLGRUPPE

Præpubertet

 

DET SKAL VI BRUGE

Swissball - max 55 cm

 

LAD OS KOMME I GANG

Lad barnet sidde på bolden og gå fremad indtil hoved og øvre ryg ligger på bolden. Bed dem om at løfte og spænde i bagdelen og ryggen, så maven og bryst bliver fladt og lige (som et bord). Benene er bøjet 90 grader i knæledet. Dette er udgangsposition. Bed nu børnene om at strække et ben af gangen.  Der udføres fem løft med hvert ben inden der byttes.

 

SÅDAN KAN ØVELSEN UDVIKLES

Behøves ikke.

 

FORMÅL MED ØVELSEN - KOBLINGEN TIL GOLF

Øvelsen træner primært styrke, balance, stabilitet og kropsbevidsthed.