Træning

Armstræk

 

MÅLGRUPPE

Pubertet / postpubertet

 

DET SKAL VI BRUGE

Rekvisitter: Evt træningsmåtte

 

LAD OS KOMME I GANG

 

 

 

FOKUSPUNKTER

Hold god spænding i maven under hele presset, så ryggen forbliver lige.

Hofte og brystkassen løftes fra gulvet på samme tid.

 

SÅDAN KAN ØVELSEN UDVIKLES

Lettere: Støt på knæ i stedet for på tæerne.

Sværere: Stå kun på den ene fod (den anden løftes fra gulvet men benene holdes tæt på hindanden.

 

FORMÅL MED ØVELSEN - KOBLINGEN TIL GOLF

Styrke af bryst-, skulder- og triceps muskulaturen samt core muskulaturen.