Træning

En-arms overhead squat

 

MÅLGRUPPE

Pubertet / postpubertet

 

DET SKAL VI BRUGE

Rekvisitter: Medicinbold, skridsikkert underlag

 

LAD OS KOMME I GANG

 

 

FOKUSPUNKTER

Hold god spænding i maven for at undgå at svaje i ryggen.

Hold lige linje af fod, knæ og hofte set forfra.

 

SÅDAN KAN ØVELSEN UDVIKLES

Lettere: Kan laves uden medicinbold i hånden, eller hvor man har fat med begge hænder på medicinbolden.

Sværere: Medicinbolden føres længere ud til siden og gå dybere i squat.

 

FORMÅL MED ØVELSEN - KOBLINGEN TIL GOLF

Styrke af lår-, baldemuskulatur, samt core- og skuldermuskulatur.